Madness For Wellness

Summer Diet Tips in hindi 2023 : गर्मी का मौसम आ गया है और इस मौसम में स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत ही मुश्किल होता है क्योंकि थोड़ी सी भी लापरवाही से स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। गर्मी की वजह से लू लगना, डिहाइड्रेशन होना, थकान, भूख न लगना, वॉमिटिंग और फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याएं बेहद आसानी से हो जाती हैं। जिससे बचने के लिए अच्छे आहार का होना जरूरी है। गर्मी के मौसम में खाने पीने का विशेष ध्यान रखना पड़ता है। खाने में मौसमी फल और सब्ज़ियों का ही प्रयोग करना चाहिए क्योंकि इनमें कम कैलोरी, विटामिनस, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, जिंक, सेलेनियम, मैग्नीशियम आदि जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाये जाते हैं। अधिक तेल मसालेदार भोजन की जगह लो कैलोरी और हल्के खाने को शामिल करना चाहिए। पेय पदार्थ या लिक्विड्स को अपने डाइट में अधिक शामिल करना चाहिए जिससे अधिक पोषण तत्व मैजूद हो, तो आइये जानते है अपने इस आर्टिकल के माध्यम से summer2022 foods in hindi में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए - क्या खाना चाहिए :- मौसमी फल और सब्जियों को अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा शामिल करें क्योंकि ये ...

World Kidney Day 2023 : आज मार्च का दूसरा गुरुवार है हर साल मार्च के दूसरे गुरुवार को ‘वर्ल्‍ड किडनी डे' के रूप मे मनाया जाता है। इस साल यह पूरे दुनियाभर आज यानि 11 मार्च को मनाया जा रहा है। हर साल World Kidney Day के दिन एक खास थीम होता है इस साल का विश्व यकृत दिवस का थीम (World Kidney Day Theme) लिविंग वेल विद किडनी डिसीज “Living Well with Kidney Disease” है। इसी लिए अगर किडनी सम्बन्धित कोई भी रोग हो तो उसे कभी भी नजरअंदाज नही करना चाहिए नही तो ये घातक साबित हो सकता है। करना खतरनाक साबित होता है। इसी लिए वर्ल्ड किडनी दे को मनाया जाता है कि सबको किडनी के रोगों के बारे में जागरूक किया जा सके। इसके रोगों से बचने के लिए सबसे पहले अपने जीवनशैली में बदला करना चाहिए फिर अपना नियमित Test करवाते रहना चाहिए। विश्व किडनी दिवस मनाने का कारण (Why World Kidney Day Is Celebrated in Hindi) विश्व किडनी दिवस को मनाने का उद्देश्य ये है कि हम सबको किडनी के रोग के प्रति जागरूक किया जा सके। इस दिन को हमे अपने शरीर में मौजूद किडनी के महत्व को समझना चाहिए और दूसरों को भी समझाना चाह...

'छोटी मगर मोटी बातें' ये बचपन से ही हम शक्तिमान को कहते हुवे सुना है पर क्या हम आज भी इस बात पर ध्यान देते हैं नही ना तो ऐसे आज मैंने कुछ health and fitness tips in hindi से related बाते आप सबके लिए लेकर आये जो आपके पूरे दिनचर्या जो एक healthy lifestyle में बदल देगा। अगर आप अपने हेल्थ और फिटनेस को लेकर जागरूक (Health Awareness in hindi) है तो आप स्वस्थ खाने पीने को लेकर और अपने व्यायाम के प्रति अनुशासित होंगे पर ये काफ़ी नही है हमे हर छोटी बड़ी बातो पर भी ध्यान रखा चाहिए। बेहतर और हेल्दी जीवन के लिए टिप्स आज हम अपने इस आर्टिकल में उन्ही बातो पर आपकी नजर डालने पर मदद करेंगे।   1. स्वस्थ शरीर और लम्बी उम्र के लिए एक healthy lifestyle जरूरी है इसके लिए आपको अपने हर चीजो और पूरे दिन का ध्यान रखना होगा। 2. सुबह जल्द (4-5 के बीच) उठें क्योंकि उस समय ऑक्सीजन सबसे ज्यादा होती है, हवा ताजी रहती है जिससे आप पूरे दिन fresh महशूस करते है। 3. सुबह-सुबह 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पिये इससे एसिडिटी (acidity) और कब्ज (constipation) जैसी परेशनियाँ ठीक रहती है और पाचन संबंधी समस्या न...

अनीता पॉलदुराई (Anitha Pauldurai)  पूर्व भारतीय महिला बास्केटबॉल खिलाड़ी को पद्मश्री पुरस्कार से नवाजित किया गया उनके खेल के प्रति योगदान के लिए। इस पुरस्कार के लिए उन्होंने बहुत लम्बा समय दिया अपने 35 साल के उम्र में उन्होंने 18 साल देश के लिए खेला हैं। लेकिन एक आश्चर्य की बात ये है कि उनके पूरे करियर के दौरान उन्हें अर्जुन पुरस्कार (भारत का सर्वोच्च खेल सम्मान) भी नहीं दिया गया। google free image भारत जैसे देश मे लोग महिलाओं को कमजोर समझते हैं लेकिन अनीता पॉलदुरई जैसी महिला उन लोगो का मुँह तब बन्द कर देती है जब वो 2015 में माँ बनने वाली थी और उन्हें खेल से दूर होना पड़ा लेकिन उन्होंने ने फिर से वापसी 2017 में की ऐसा करने वाली वह पहली महिला थी जो बॉस्केटबॉल खिलाड़ियों को प्रेरणा से भर दिया। स्टेफी निक्सन जैसी खिलाड़ी भी उनके इस कदम से प्रेरित हुई। " एक विजेता भी इतिहास में कभी न कभी ज़रूर हारा हुआ होता है, पर फिर भी वो इतिहास रच देता है क्यूंकि वो हार नहीं मानता है।" - अज्ञात अनीता पॉलदुरई का जीवन परिचय ( Anitha Pauldurai Biography in Hindi):- पूरा नाम (Name): अनी...

प्रकृति हमें जो कुछ भी देती है वो बहुत सोच समझ कर देती है उसके पीछे कोई बड़ी वजह छुपी होती है जिसका अंदाजा हम नहीं लगा पाते कि जबतक प्रकृति न चाहें। आज हम ऐसे ही व्यक्ति के बारे में बात करने वाले हैं जिन्हें प्रकृति के जन्म से गूंगा और बहरा बनाया लेकिन उनके हौसलो और जज्बे के आगे प्रकृति को भी झुकना पड़ा। free image एक पहलवान जिसके खुशी में पूरे स्टेडियम में बैठ दर्शक उसके लिए तालियाँ बजाते हैं और उसका नाम लेकर चिल्लाते हैं, लेकिन वो न तो ये सब सुन सकता है और न ही उसपे कोई प्रतिक्रिया कर सकता है। मिलिये वीरेंदर सिंह से जिन्हें लोग मूक पहलवान या 'गूंगा पहलवान' के नाम से जानते हैं। ये जन्म से ही सुनने और बोलने में असमर्थ थे। 34 वर्षीय Virender Singh (wrestler) को 'पद्मश्री' पुरस्कार से सम्मानित किया गया है। वीरेंदर सिंह भारत के सर्वश्रेष्ठ पहलवानों में से एक हैं जिन्होंने पिछले बारह वर्षों में सात पदक जीते हैं, जिनमें से चार स्वर्ण पदक हैं। लोग उन्हें गूंगा पहलवान के उपनाम से जानते है ये उन्हें कमजोर नही बल्कि उन्हें और मजबूत बनाता है इन्होंने ज़िंदगी की हर चु...

इस दुनिया में दो तरह के लोग होते हैं, पहला जो हमेशा motivate रहते हैं और उनको कभी किसी motivation की आवश्यकता नहीं होती है और खुद ही दूसरों को भी motivate करते रहते हैं। दूसरे ऐसे लोग होते है जिन्हें हमेशा motivation की आवश्यकता होती रही है, इस तरह के लोग कुछ दिनों बाद demotivate हो जाते हैं और उन्हें प्रेरणा की आवश्यकता होती है। आज उन्ही लोगो के लिये हम ऐसे ही कुछ Motivational Quote in hindi लेकर आये हैं जो आपको फिर से आपके Health & Fitness और आपके Goal को Achieve करने में मदद करेगा। ये 40 Motivational Quote in Hindi जो हमारे Celebrity, Sportsman, Fitness Expert और  international athletics fitness quotes in hindi  के द्वारा बताया गया है। ये 40 प्रेरणादायक विचार जो आपमें नयी  fitness quotes hindi  उर्जा भर देगी। “चलना पूर्ण शारीरिक व्यायाम का एक बड़ा रूप है और यह मेरी फिटनेस दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है।" “Walking is a great form of full-body exercise and it’s an indispensable part of my fitness routine." - Saif Ali Khan "आज जो दर्द होता है...

27 FITNESS MOTIVATION QUOTES IN HINDI नए साल पे हर कोई अपना-अपना कुछ न कुछ resolution बनाता है, उसमें से सबसे comman resolution है अपने Health & Fitness यानी कि स्वास्थ्य  fitness quotes hindi   को लेकर की इस New Year से हमे अपने स्वास्थ्य और फिटनेस  workout quotes inspirational hindi   के प्रति सचेत रहना है लेकिन कुछ दिनो के बाद हम demotivate होने लगते है और फिरसे अपने पुराने lifestyle में आने लगता है। अगर आपने भी कोई ऐसा कोई Resolution बनाया है और अब उसको लेकर motivation नही आ रहा हैं, तो ये article आपके लिए फायदेमंद साबित होगा। आज हम आपके लिए famous celebrity, politician और international celebrity के 27 amazing motivational quotes  Famous fitness quotes in hindi   लेकर आये है जो आपको फिर से Health & Fitness के प्रति motivate और inspire करेगा और आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के goals  Motivational fitness quotes in hindi  को पाने में मदद करेगा। "फिटनेस की डोज़, आधा घंटा रोज।" "Fitness dose, Half an hour everyday." - Narendra Modi "फि...